呼吸法と腹筋で楽に簡単にダイエット

呼吸法と腹筋で楽に簡単にダイエット

体重の変動が激しいほうなので、体重が増加するとすぐにダイエットをします。

 

簡単に体重が増える体質なのですが、これまた簡単に体重を落とせる技を身につけました。この方法はスポーツジムでトレーナーをしている友人から教えてもらったダイエット方法で、簡単に誰でも実践できるのです。

 

そんな誰でも出来る簡単なダイエットを書いてみたいと思います。

 

私が友人から教えてもらったダイエット方法は、呼吸法と腹筋です。呼吸法と腹筋と言ってもとても楽に簡単に出来る方法でした。

 

まずは呼吸法です。呼吸法ダイエットは思いきりお腹を膨らますように息を吸い込みます。

 

お腹がふっと膨らんだら一度止めます。その後にゆっくりとお腹の中の息を出していきますが、最後の最後まで息を吐ききることが一番大事なポイントになってくるようです。姿勢を正しくしてお腹の中の息を残らずにゆっくりと出すことが呼吸法ダイエットのコツです。

 

この呼吸法を1セット10回します。1日に2セットする事が理想だそうですが、私は時間がない時は1日1セットだけでしたが、かなり効果を感じました。

 

続いて腹筋ダイエットです。教えてもらった腹筋は寝転んだり、足を上げたりの動作が一切ありません。とにかくお腹に意識を集中して数秒間だけお腹に力をぎゅっと入れるのです。

 

例えばキッチンにいても、通勤電車の中で立っている時でも、テレビを見ている時でもパソコンをしている時でもとにかくお腹に数秒力を入れるのです。この腹筋ダイエットは簡単ですが、かなりお腹が引き締ります。

 

始めた頃は筋肉痛になるほどなので、楽に出来ますが、効果はかなりあると感じます。この腹筋ダイエットは特に回数などは決めていませんが、気がつけばするようにしています。

 

 

呼吸法と腹筋ダイエットを1週間続けると体重が2キロ減りました。体重が減るだけはなくて引き締るのでより痩せて見えるのでこの簡単ダイエットは本当にお勧め出来ます。試してみてください。